posisi tubuh sesuai dengan syarat standar keselamatan kerja.

posisi tubuh sesuai dengan syarat standar keselamatan kerja.

Posisi Meja

Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan kenyamanan bekerja dengan komputer. Keyboard dan mouse merupakan 2 perangkat yang akrab dengan komputer. Dua perangkat ini selalu mendampingi para pengguna saat bekerja dengan komputer. Untuk itu, tidak ada salahnya mengatur posisi kedua perangkat ini demi kenyamanan bekerja. Demi kenyamanan kerja , keyboard sebaiknya diletakan pada posisi yang membuat lengan kamu nyaman. Sentuhlah keyboard dengan ringan dan jaga pergelangan tetap lurus. Saat menggunakan keyboard, usahakan posisi antara lengan dan keyboard membentuk sudut 90 derajat. Saaat mengetik, sebaiknya, pergelangan tangan Anda tidak berubah posisi. Dan hanya mengunakan jari-jemari saja untuk mengetik. Posisi mouse sejajar dengan keyboard, agar pergelangan tangan tetap lurus dan Anda memudahkan untuk menjangkaunya.

Posisi Monitor

Posisi monitor yang salah bisa menyebabkan leher cepat pegal. Selain itu, mata yang melihat pun bisa cepat lelah. oleh karena itu, memaksimalkan posisi monitor bisa menambah kenyamanan kamu saat bekerja. Mengatur posisi monitor yang bisa kamu lakukan untuk kenyamanan bekerja. Usahakan bagian atas layar sejajar dengan mata atau dibawahnya sedikit.  Atur jarak monitor ke mata sekitar 50-60 centimeter. Sesuaikan tingkat kecerahan dan ketajaman monitor yang dirasa cukup nyaman pada mata kamu.

Posisi Kepala dan Leher

Pada saat bekerja di depan komputer, usahakan posisi kepala dan leher tegak  dengan wajah menghadap langsung ke layar monitor. Leher tidak boleh membungkuk atau mengadah, karena dengan posisi ini leher akan mudah terasa sakit.

Posisi Duduk

Menghadap komputer tidak dibenarkan karena hal ini akan membuat kamu cepat lelah. Sering–seringlah mengubah posisi tubuh atau melakukan peregangan pada bagian tangan, leher, kaki, agar otot tidak kaku.

Posisi Punggung

Posisi punggung yang baik saat menggunakan komputer adalah posisi punggung yang tegak, punggung tidak miring ke kanan atau ke kiri, tidak membungkuk, dan tidak terlalu bersandar ke belakang. Untuk bisa mendapatkan posisi punggung yang baik, haruslah ditunjang dengan tempat duduk yang baik dan sesuai dengan syarat keselamatan kerja. Dengan begitu, maka punggung kamu tidak akan mudah sakit.

Posisi Pundak

Posisi pundak yang baik saat bekerja di depan komputer adalah posisi pundak yang tidak terlalu terangkat ke atas dan tidak terlalu ke bawah. Bila otot-otot di bahu masih terasa tegang, mungkin posisi pundak belum benar. Atur sesuai kenyaman pundak kamu.

Posisi Lengan dan Siku

Setiap orang punya kenyaman tersendiri dalam mengatur posisi lengan dan siku, karena panjang lengan setiap orang berbeda. Posisi lengan yang baik adalah apabila dapat mengetik dan menggerakkan mouse dengan nyaman. Posisi tangan berada di samping badan dan siku, sehingga membentuk sudut yang lebih besar dari 90 derajat.

Posisi Kaki

Pada saat bekerja di depan komputer, aturlah tinggi kursi tempat duduk kamu, usahakan posisi paha horizontal, sejajar dengan lantai dan gunakan sandaran kaki atau footrest sehingga tungkai berada dalam posisi yang nyaman dan usahakan kedua kaki menempel pada lantai. Usahakan siku membentuk sudut tidak kurang dari 90 derajat.
Setiap orang memiliki kenyamanan tersendiri dalam mengatur posisi tubuh saat bekerja di depan komputer. Posisi tubuh di depan komputer buatlah senyaman mungkin, agar pekerjaan tidak mengganggu kesehatanmu. (CM01/Hindah Sumaiyah)